Как сохранить хорошее зрение моему ребенку
Чтение и зрение
- Не читайте лежа
- Не играйте на мобильном телефоне!
- Соблюдайте гигиенические условия зрительной работы (хорошее освещение, правильное положение за рабочим столом и т.д.).
- При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
- Свет должен падать на страницы сверху и слева.
- Во время чтения (или другой работы на близком расстоянии) не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут каждые 25-35 мин. зрительной нагрузки.
- Чтобы разгрузить глазную мышцу, выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьте глаза и посмотрите вдаль.
Телевизор и зрение
- Если смотрите программы по телевизору днем, то желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади от сидящего.
- Младшие школьники могут смотреть телевизор не более 1 часа в день, старшие – до 1,5 часов.
Компьютер и зрение
- До 5-6 лет не рекомендованы занятия на компьютере.
- Младшим школьникам до 30 минут в день (лучше два раза по 15 минут с перерывом).
- Старшим школьникам до 1 часа в день (по 20-25 минут с перерывами).
- При пользовании компьютером обязательно должно быть общее освещение, расстояние от глаз до монитора не менее 40-45 см.
- После работы за компьютером рекомендуется сделать зарядку для глаз.
Общие рекомендации
- Правильный режим дня.
- Полноценное питание с повышенным содержанием в диете свежих овощей (капусты, лука), зелени и фруктов, молочных продуктов, рыбы и ограничением сладостей. Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Это, как правило, тушеная морковь, морковный салат, но обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым.
- Достаточное пребывание на воздухе и при дневном естественном свете (желательно 2-3 часа в день). Доказано, что солнечный свет регулирует рост глаза, тормозит рост близорукости.
- Утренняя зарядка, занятие физической культурой и спортом (плавание, бадминтон, настольный и большой теннис, волейбол, танцы).
- Предупреждение и активное лечение общих заболеваний.
Коррекция зрения лазером позволяет полностью избавиться от близорукости.
